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分类>>居家健身—篮球健身操
2024-08-17 08:22:27
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返回列表居家健身—篮球健身操疫情防控期间，大家都宅在家中，减少了出门。为丰富居家文化生活，倡导科学锻炼，提高自身免疫力，吉林体育学院体育教育学院篮球教研室教师、国家一级裁判员、中级体能训练师张广宇老师，为您讲解和示范这段居家健身方法“篮球健身操”。
动作方法：两脚左右开立，将球在身体前方击地经胯下弹至身后同时双手迅速在身后将球接住，再由身体后击地经胯下弹至身体同时双手迅速接住球
动作方法：两脚左右开立，将球从身体前方手臂下向上抛起FH体育，接球后在从另一只手做同样动作。接球后将球从身体后侧向前抛起，然后换手做同样动作。
在练习过程中要注意挺直腰背，避免含胸驼背，两脚开立要略比肩宽。练习时注意循序渐进逐渐提高动作幅度和速度，每个动作做2-3组，每组15-20次为益。
