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分类>>FH体育官网适合糖友的3个运动在家就可以轻松控糖
2024-08-17 08:22:03
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返回列表FH体育官网适合糖友的3个运动在家就可以轻松控糖炎炎夏日，不少糖友都不愿意出门运动，广州科大中医医院糖尿病逆转中心，给大家推荐几个在家就能做的运动，照着做，让你在家轻松控糖。
第一，原地踏步走。运动时挺胸、抬头、摆臂和踏步，动作幅度尽量大一些，每次30分钟，每周运动5次即可。
第二，八段锦。有研究表明，八段锦确实对糖友控糖有积极作用，建议糖友每天早上7-8点锻炼一遍即可，要长期坚持才会有好的效果。
第三，哑铃健身操。如果家里没有哑铃的话，可以拿矿泉水瓶替代，双臂侧平举，双脚分开与肩同宽，拿起哑铃侧平举或左右开合举保持双脚与肩同宽，左右双手开合举，每次各做20下即可。
第四，双臂上举。动作就是向上举，肩部打开，手臂向上推FH体育，放下时胳膊夹紧，慢慢放下来，每次重复做20下。
