FH体育知名韩国女星转个圈就在中国火了？不理解但想学全网网友都在争相模仿张元英这个神仙扭胯，但也有不少博主直接扭成了亚古兽进化。无论怎么看，还是原版最对味儿FH体育官网！

　　其实说起来张元英在国内是有过一段时间路人缘崩盘的，有人说她“假”，也有人说她一直很“端着”，甚至还有一些祖籍的争议，但有一点从来没人否认过，那就是她极致自律，称得上是绝对的美人爱豆！

　　张元英从出道以来就主打一个颜值精致，比例逆天，从来没有出现过颜值翻车的情况，真人芭比可不是说着玩玩的。

　　张元英也是组合中人气最高的那个，1米73的身高，大长腿再叠上一个美貌的buff，让她赢得毫不费力。

　　众所周知女团的热度可以造假，但商业资源不会骗人。还算是新人的张元英就已经拿下了Miu Miu品牌大使、FRED韩国首位品牌大使、悦诗风吟全球代言人、SKT通讯社代言人等等多个资源，成为了女团中个人广告数量Top1的爱豆。

　　但实打实的说一句，在韩国这个爱豆文化遥遥领先的地方，芭比脸早就已经屡见不鲜了。张元英到底是靠什么赢的？

　　脸长得好看只是敲门砖，能让她走到现在这个地位的，其实是她的仪态。换言之，她真的很有爱豆修养。

　　韩娱的闪光灯可以说是一种物理杀器，多少人面对强闪连眼睛都睁不开。但张元英可以在无数闪光灯下镇定自若，实在需要眨眼的时候就低一下眼睛，从来没出现过任何一张丑图。

　　还有那个披萨的广告片，6秒之内N个wink外加嘟嘴耸肩，饭还没吃几口，照片已经拍满180张的既视感：

　　这些看似做作的表情和肢体动作对于我们普通人来说自然是“duck不必”，但是放在这个女爱豆身上，用敬业来说其实是很合理的。毕竟她的工作就是要向粉丝展现美貌，她也有在足够用心经营。

　　除了平面、广告上的表情管理，日常的仪态从来没有拉胯过。出席活动时，不管有没有椅背，她从来都是坐得笔直，全程不塌腰不休息。

　　下了飞机会有粉丝和狗仔接机，她的仪态管理可不仅仅是“慢慢走路”而已，而是每一秒都走地优雅舒展，有网友试过用这段视频截图，每一帧都是好看的。

　　注重仪态管理的时候还很有爱豆修养，冰箱里只有水果，不会吃任何加工零食。永远挺直腰板，就算玩手机也是仪态挺拔的好状态。

　　私底下还经常凌晨在健身房出没，只从之前流传甚广的普拉提vlog就能看出她的运动功底以及核心控制能力。

　　首当其冲的自然是刘诗诗，表情自信优雅，姿态舒展不做作，温润大方的优雅姿态仿佛早早就刻进了DNA里，每次出现都能霸屏热搜。

　　也是同理，身姿轻盈挺拔，50+的年龄却还能拥有20+少女的昂扬姿态，紧致流畅的肩颈线条，松弛又大气，整个人都散发着从容自在的高级美。

　　钟楚曦的体态也是娱乐圈中有口皆碑的，无论是静止还是动态，紧致流畅的线条尽显，肩膀和手臂是十分放松的，靠肩颈力量和核心力量带动四肢，走起路来的仪态相当大气，肩线和锁骨线也更清晰分明，看到分分钟都挪不开眼。

　　无论是张元英还是内娱这些好姿态的女神，都能给人一种看了还想看的感觉，仔细想想其实是因为优雅挺拔的身形带来的气质和气场，相比五官，其实这种骨子里的魅力更有吸引力。

　　能拥有这样令人羡慕的挺拔仪态，和日常脱不开关系。今天就从两个方面来安利仪态的小教程，每天只需要不到半小时，就能get同款好仪态。

　　其实拉伸是很有效的让线条紧致流畅的训练，如果每天没有时间有氧/无氧，拉伸也能够对体态起到很大的帮助。

　　把腿伸直的情况下做双手触地的动作，如果实在触不到可以尽自己最大努力向地面伸展，同时交替掂脚。

　　面向正前方坐好，双腿尽最大程度打开，然后双手伸直向前伸展，坚持30秒后可以向左侧、右侧分别伸展，拉伸腰腹肌肉。

　　全身肌肉的拉伸用到肩颈的部分不多，所以肩颈部分需要额外加强。这套动作是连带肩颈和背部一起联动训练的，时间虽然不长但效果格外惊艳。

　　因为日常我们大多数人都是坐办公室，肩颈肌肉长期紧张，所以第一步就是先把肩膀肌肉放松下来，方便后续训练。

　　双臂打开尽最大可能向后压，在这个动作的过程中可以感受到背部肌肉的挤压和胸前肌肉的扩张，可以有效舒展斜方肌和背部肌肉。

　　趴在瑜伽垫上，将双手放在胸前两侧，背部收紧，手臂夹紧背后肌肉将上半身向上提起，注意背中部的发力。

　　和之前动作一样的起始趴卧姿势，双手向前伸直尽量举高，可以拉伸到上背部和斜方肌肉，让肩颈肌肉得到有效放松。

　　虽然我们不是明星，没有那么高的上镜需求。但是优美的仪态可以让我们一直保持着自信的好气场，而且调整仪态也不需要非常高的成本，只需要每天晚上挪出半小时时间训练，每一天都可以比前一天的自己更好一点。