练腹肌什么时间才最好？以前我们分享过练腹肌的方法、饮食，今天我们来分享下练腹肌的几个时间，看看哪个时间对你来说那个比较合适。

　　采取这个时间训练腹肌的好处就是，由于我们不管做什么训练腹肌都会多多少少有参与发力，在完成主要训练后腹肌也会被训练的差不多了，能量几乎消耗殆尽， 最后再做针对性的腹肌训练可帮助你达到最终力竭的程度。

　　例如在完成深蹲的训练后，接着来30秒的平板支撑，然后再休息， 将腹肌训练所需的时间分散在组与组之间的休息，这样安排可以把整个训练所需的时间减短很多，提升效率。

　　腹部以及核心肌群分布在我们的脊椎四周，是我们主要的力量来源之一。进行各种训练，都会利用到这部分的力量。将腹部训练安排在主体训练之前，好处是可以较轻松的完成腹肌训练。

　　但反过来说，在主体训练之前，若是已经将你的腹部肌群疲劳，这样会让你在做深蹲或是硬举等主体训练时，无法用更多的核心力量维持你的脊椎稳定，反而会造成训练效果打折扣，甚至受伤。

　　一天主训练，一天腹肌训练，如果能安排这样的训练时间，两者不互相抵触，两者都能达到原订目标。但切记，就算只是腹部训练，也别忘了要做足热身喔FH体育官网app！

　　以上四个训练的时间点，各有各的好处！重点还是依造自身的情况去判断，选出最适合你的训练时间，然后想办法将它的优点放大、缺点缩小，同样都能带给你很好的效果喔！