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分类>>减脂训练计划-有来医生
2024-07-28 16:14:57
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返回列表减脂训练计划-有来医生减肥需要长期的坚持并有一定的规划，一般情况下建议采用21天或28天的方式来减肥，前三天时可以适当的减少摄入量以新鲜的蔬菜水果和热水热水为主，减少能量的摄入，4~7天是可以少量的多吃新鲜的蔬菜水果，但应该避免摄入过多的油分以及糖分在体重持续下降3~10斤后可以适当的增加碳水化合物，例如说紫薯或是玉米等增加饱腹感以达到减肥的效果FH体育，坚持14天以后再进行正常的饮食，但每次需要控制在七分饱避免摄入过多能量而导致体重反弹。
