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　　健身是一个你纵有千百个理由放弃，但是也要找一个理由坚持下去事情。它就是一场和自己的战役，要么不练，要么竭尽全力。

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　　你若决定灿烂，倒影也会美的令人惊叹。运动美又是其中最为动人之美。运动作为最本初也最为纯粹的力量，在获得健康的同时，更展现了绚丽多姿的艺术世界。而经过不断精致的磨练，纵使是璞玉也会焕发新生的光泽，让你从内到外，因为健身而变得愈加迷人明朗。可可通过此次健身房私人教练运动计划，感觉一周都神清气爽，走路轻盈，如在云端~~

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　　★喜来登三个月卡：RMB2888喜来登三个月卡：RMB2888喜来登游泳健身使用权三个月，卡内1100元用于健身私教课程（5节）★喜来登三个月家庭卡：RMB5000喜来登家庭游泳使用权三个月（两个大人一个小朋友，小朋友身高限制1米1以内），（10节）

　　今晚课程：19:10瑜伽（周春林），19:40动感单车（李维奇）20:15莱美舞蹈（李声友）

　　有人可能会说，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮肤松懈。这样的身材当然不会好看了。

　　PS：当然改善体质也是减肥的主要目的，但因为这是大家普遍认可的且对本题无影响，因此暂不讨论。

　　1，有氧运动，指长时间中强度、使心率在最大心率的60%-80%之间的运动，最大心率等于220减年龄。

　　例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60%-80%之间就是心率在118-157之间，只要我运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候消耗脂肪是最快的。

　　有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，甚至包括***都是，只要记住心率在这范围内就