FH体育官网新手锻炼者适用一周增肌锻炼计划让你练出肌肉身材夏天到了，很多帅哥美女在冬天积压肉肉，都露了出来，现在才开始想到减肥，晚不晚?当然不晚，只要你有勇气踏进健身房，我就从头开始教你健身知识，让你完全脱离一脸懵的状态。

　　下面小编用一周的时间把健身安排的妥当，你只要放心跟着做就可以了，距离减脂增肌也就是时间问题，让你告别一脸懵逼，小编就是这么贴心哦！

　　说到全身运动，很多人想到的就是跳绳FH体育，不能绝对的说跳神比跑步消耗热量多，但可以确定的是跳绳半小时比跑步半小时要累一些，而跳绳也是公认的全身减脂的好方法。

　　因为周一已经做了力量训练，所以今天可以放宽心让肌肉放松一下，进行一下有氧运动，这里选择的是跳绳20分钟，不会跳绳的小伙伴，用跑步30分钟或者游泳40分钟代替也可以哦！

　　昨天运动一整天，今天当然要安排一次有氧运动了，跑步30分钟，跳绳20分钟，游泳40分钟。三项运动选其一就好。

　　今天就可以放心在家休息一整天了，很多不太适应的小白，可能肌肉会有点疼，不过锻炼一两个月，就可以换新的健身计划了。