爬行让我瞬间读懂了进化！“手脚并用，在地上往前爬”这种“亲近大地”的姿势不仅是很好的耐力训练，更能增加肌肉力量，而且对提升身体的协调能力大有帮助。

　　有古载，在五行学说的指导下，人类模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物神态与动作，利用导引术，将肢体运动和呼吸吐纳结合起来，形成一种具有良好的健身养身的医疗，就是民间流传的华佗五禽戏。

　　健身教练表示，在方式正确的情况下FH体育官网app，爬行运动可以起到一定的锻炼效果，能够增强腰背部的核心肌群力量，增加腰椎关节稳定性。

　　在进行爬行运动时，会将全身的力量分散到四肢，减少腰部的负荷，锻炼腰部肌肉，可以预防腰椎疾病。

　　我也是一名饱受腰颈椎痛苦的患者，疫情隔离在家刷到了朋友圈关于爬行的视频，就试着跟学在家里爬，一开始很笨拙，不得要领，感觉手脚都是多余的。

　　我们在坐站立行状态下，脊椎是一个竖向排列的状态，因为生理构造的原因，上半身的承重点几乎都在腰椎。

　　原因大多也是因为缺乏运动，而爬行即不需要大的场地，更不需要任何设备和设施，只要想爬，随时随地都可以爬上一爬。

　　比如，直立了之后，内脏器官无时无刻不受着下坠的重力和上方脏器的挤压，就会有更高的概率出现器官的下垂。

　　让年轻人在看够了潮范之后，来体验一把像动物一样四脚着地的爬一爬，然后站起来走一走，有种瞬间读懂进化的感觉。