FH体育官网app爬行锻炼的功效与作用是什么爬行锻炼的功效和作用主要体现在减轻腰椎负担，减轻心脏负担，改善大脑的血液循环FH体育官网app，呼吸系统得到锻炼。

　　1.减轻腰椎负担：爬行锻炼时身体的重量分散到四肢，减轻了腰椎的负荷，所以，对于患有腰部疾病，比如腰间盘突出、腰肌劳损等能帮助缓解不适症状。

　　2.减轻心脏负担：站立时，心脏要克服血液的重力作用，推动血液循环。而且，直立时双下肢的运动导致血液集中在身体下部，身体上部血液相对较少。爬行时更利于血液进行全身的分配。

　　3.改善大脑的血液循环：爬行时，头部和心脏几乎处于同一水平位置，能有效的改善头部的血液循环。

　　4.呼吸系统得到锻炼：爬行时，手臂向前伸展，横膈膜拉开始吸入大量氧气，下肢向前移动，横膈膜受到挤压，促进肺部排除二氧化碳。

　　即使爬行锻炼有上述功效和作用，也需要循序渐进的在专业人员指导下进行，以免造成韧带或骨骼受伤。