FH体育官网app健身与不健身差别图女这篇文章给大家聊聊关于健身与不健身差别图女，以及健身与不健身差别图女对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

　　随着健身文化和健康理念的广泛传播，越来越多人也都纷纷地进入到健身房开始健身训练的。从最开始排斥健身到现在更多人去坚持健身，说明健身对我们来说确实是非常有必要去坚持的一件事。

　　以前的人对健身总是有很多的误解，比如说健身只能去健身房健身训练的话，那么去健身房交钱办卡就是浪费钱，或者是认为女生不应该去健身，健身是男生的运动等，对健身的认知十分少从而导致很多人都没有健身的概念。

　　而健身于我们而言，能够给我们带来的好处实在是非常多，能够有效塑造身材曲线，实现我们对于身材美感的追求，能够增强我们的身体健康素质，让我们变得更加的自信和健康，能够让我们更积极地面对生活等等。

　　尽管知道了健身对我们自身有很大的帮助，但是依旧也有很多人持反对的意见，那么健身和不健身的人，两者之间的差距到底在哪里呢？我们可以从几个方面来看待：

　　坚持健身的人身材能够保持好看显瘦，穿衣显瘦，有肉，这样的身材才是让人更为羡慕的身材曲线，现代社会是个看颜值的社会了，拥有好看的脸庞也需要拥有好看的身材，比如下方的图片，看着你也会很羡慕和心动的。

　　长期坚持健身的人心态会慢慢地得到锻炼，能够承受着更多的压力和责任，能够更加的开朗乐观，积极向上，特别是现在的人生活压力非常大，如果能够通过坚持健身后发泄压力和情绪，进行自我调节，那么个人的心态便可以保持在一个积极的状态，可以让你更好地去生活，这对于个人来说是非常好的自我提升的过程。

　　坚持健身的人个人的生活习惯要和不健身的人远远不同，坚持健身的人最重要的就是自律，无论是生活习惯还是饮食习惯都是按照科学健康的方式进行，而不健身人往往不会对自己有约束，放纵自己的，从而导致身材发胖，形象难看，以及身体健康受损等等。

　　个人的生活习惯对于自身的形象和身体健康影响是最直接的，所以养成好的健康习惯可以让你变得更好。

　　经常健身的人个人的身体素质都会有所提升，随着肌肉力量和肌肉含量的提升，可以提高个人的身体代谢和免疫能力，提高抵抗力，身体素质自然也会有所提升。相比较不健身并且健康素质较弱的人来说，那么这两者之间的差距那就真的非常大了，而且这也会影响着年老后的寿命和生活状态。

　　这四个方面的不同也就造就了健身和不健身的人经过长年累月后，差距会越来越大。并且同龄人相比较之下，研究表明，坚持健身的人明显要比不健身的人更加积极和健康，更显得年轻和有活力，会更加的长寿。

　　利：器材比较多，做一些动作的时候，不用担心做不标准，会有老师指点一下。健身房的一起人比较多，氛围不错，也好坚持。

　　弊：要用的时间比较长一些，加上来回去健身房的路上，包括在健身房锻炼的时间，基本上也得在一两个小时左右吧！

　　对于长时间没有运动，没有锻炼过的人来说。徒手健身，有很多的动作标准是自己没办法掌握的。还是需要去健身房纠正一下自己的动作。

　　而且在健身刚开始的时候去健身房人比较多，可能会慢慢的喜欢上健身，以后自己再徒手健身身也能更好地坚持。

　　如果为了锻炼身体，也可以选择徒手健身，像开河跳，深蹲，俯卧撑等这些都是徒手健身。这样的动作要领在网上也能找得到。

　　运动的方式有很多，主要是看自己喜欢哪种运动方式。只有自己喜欢又适合的运动方式，才能坚持的时间更长。

　　我是爱跑步的骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！跑步快五年，从跑步小白到跑全马，体重也从之前200斤瘦到现在的145斤。欢迎大家和我一起坚持跑步，一起运动，一起瘦下来！

　　这里只有引体向上和双杠臂屈伸需要单杠和双杠来完成动作，俯卧撑和深蹲只需要一小块空地就能完成训练。

　　不需要负重器械就能完成各种自重动作，不但可以强化全身力量，还能增强全身肌肉耐力。到了训练后期，还能分解出各种花式动作。比如：各种花式俯卧撑和引体向上。

　　前期增加肌肉力量效果明显，到了后期身体逐渐适应同等的训练量，很难再有提升，肌肉量也很难增长。尤其是对于胸肌和腿部肌肉，很明显围度不够。

　　在健身房锻炼，就是依靠一些负重器械来完成训练动作。常见的器械有：哑铃、杠铃和固定器械。因此它也被称为器械训练。

　　在健身房锻炼，最常见的也有三大项训练动作，以杠铃为主：杠铃卧推、杠铃深蹲和杠铃硬拉。除此之外，还有各种哑铃动作、固定器械动作。

　　可选择器械较多，可以根据自身的需要选择对应的器械和动作，同时还能不断增加负重，训练会更全面一些。可以提升全身力量、增强爆发力和肌肉量。

　　分化动作太多，如果要练到全身肌肉，需要按照分部位的形式训练FH体育，肌肉耐力明显不够。动作细节要求更高，负重偏高，还容易受伤。训练量偏大，需要更长的恢复时间。

　　比如俯卧撑从刚开始的10个，20个，到完成100个，再到各种变式动作，比如上斜、下斜俯卧撑、窄距、宽距俯卧撑。再到花式俯卧撑，比如倒立俯卧撑、单手俯卧撑、击掌俯卧撑等等。

　　比如杠铃卧推从开始的25KG，到30KG，直到完成1倍体重，甚至2倍体重，完成更高的重量。同时杠铃卧推还能刺激胸肌，如果推起的重量越大，对应胸肌也越厚。

　　在网络视频中，有不少徒手健身训练者，可以做出各种不同形式的花式俯卧撑和引体向上动作。如果你也想练成那样，就需要从基础徒手动作开始训练，并且要逐渐增加次数，在固定的时间内完成指定次数，再去日复一日的去训练各种动作。

　　如果你想完成大重量深蹲、硬拉和卧推，就需要有很强的爆发力，那么你就需要通过杠铃训练来增加负重。

　　只有少数人能够做到这一点，结合训练肯定会舍弃一部分，以徒手或者器械为主，然后加上对应的动作，这样训练会更好一些。

　　如果你的侧重点在徒手训练上，俯卧撑和引体向上可以作为主要训练点，在练腿时可以采用杠铃深蹲，再用哑铃练练肩部和上臂肌肉。

　　如果你的侧重点在器械训练上，那么可以在练完负重动作之后，训练末尾选择徒手动作做至力竭。比如胸肌训练以卧推为主，练完之后再做俯卧撑50-100个，这样对胸肌刺激会更好。

　　徒手健身就是依靠自身重量来完成俯卧撑、引体向上、深蹲、双杠臂屈伸等动作。优点在于不需要负重器械就能完成各种自重动作，可以强化全身力量，还能增强全身肌肉耐力，还能练出各种花式动作。缺点是到了后期，身体适应训练量之后，很难再有提升，尤其是胸肌和腿部肌肉。

　　优点在于可选择器械很多，根据自身需要选择对应的器械和动作，还能增加负重，提升全身力量、爆发力和肌肉量。缺点在于动作太多，细节要求更高，负重偏大容易受伤，需要的恢复时间偏长。

　　两者相同点在于：都有复合训练动作，可以提升全身力量和肌肉量，速度放慢，可以增加一定的肌肉量。不同点在于：徒手健身为了后期完成更高难度的各种花式动作，而健身房锻炼为了完成更大的重量，还要练出肌肉。

　　如果想要练花式动作，就选择徒手健身。如果想要增加全身爆发力和肌肉量，就选择健身房锻炼。如果想要两者兼得，就需要结合训练。最好根据自身需要来选择，以一个方向为训练重心，配合另一个模式训练，这样效果会更好。

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