坚持运动的好处坚持锻炼有助于提高肺活量,增强体质,增强免疫力,促进血液循环,还能分泌一种令人愉快的物质,改善心情,促进睡眠。长期久坐容易导致气虚,导致精神萎靡,影响身体的免疫力,受凉后很容易引发感冒,还会影响身体健康。

　　现代的人压力大,失眠的人多。此外,人的睡眠方式会随着年龄的增长而改变,睡眠也会变浅。一些研究表明,一周4次,每次至少花一小时散步或做其他有氧运动的女性,比不爱运动的女性睡眠质量高出50%。因此,坚持运动就是一剂非常有效的“”哦FH体育。

　　移动是keepfit的必经之路。特别是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减肥作用。另外,有些力量型运动能很好地锻炼人的肌肉,提高代谢能力,使每天的能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

　　当随着年龄的增长,各种功能都会下降,而坚持运动会增加肌肉量,使人老了还能有个好体魄,而且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。据国外的报道,人到中年后坚持有氧运动可以使生理衰老延迟12年。

　　坚持不懈地锻炼身体,以强健体魄、灵活肢体为表征。事实上,灵活的肢体会带动大脑思维的灵活性,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃,提升我们的智力水平,让自己的思维更加活跃。5、锻炼意志的坚持不懈的益处

　　锻炼意志和克服困难历来是紧密联系的,要想实现强身健体,就必须克服重重困难,用艰苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒,遵守规则,不能“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,就能达到强身健体的目的。另外,经常进行体育锻炼的人,会比较乐观和热情。