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分类>>健身房锻炼四大误区
2024-08-09 17:20:19
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返回列表健身房锻炼四大误区如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，建议戴上耳机听听音乐，那不像阅读那么需要集中注意力。
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉FH体育官网，并提供你接下来的运动所需的额外能量。
