长期坚持慢跑对身体有什么好处呢？看完后长知识了现在的人们越来越关注自己的身体，不管是早晨还是晚上，都可以在运动场所和公园里看到很多锻炼的人。同时，许多人的身体肥胖影响了身材的走样，同时也使我们的身体处于容易生病的状态，所以不管是为了锻炼还是减肥，很多人都会通过慢跑使自己的身体得到一定的锻炼，同时还可以减掉身上多余的肥肉。那么长期坚持慢跑对我们的身体有哪些好处呢？下面我们就来了解一下吧。

　　第一，对于老年人来说，人老了骨头就会变得很脆弱，老年人稍微摔一跤就会很容易骨折。如果老年人坚持慢跑，那么老年人的身体就更容易吸收钙，同时对骨骼韧性的提升有非常大的作用，还可以预防一些骨疾病。

　　第二，我们都知道慢跑是一项有氧运动，我们在慢跑的过程中呼吸频率就会加快，因为我们要吸入更多的氧气，而这有助于提升我们心肺的功能，长期坚持慢跑还能够增加我们的肺活量。

　　第三，现在我们很多人压力过大而导致睡眠质量不是很好，长期到半夜都睡不着，好不容易睡着了有一点风吹草动就会惊醒。而慢跑可以释放我们心理的压力，让我们的睡眠质量得到提升，这是因为我们在慢跑的过程中，大脑供血供氧量都会得到提升，大约会提升四分之一。对于长期失眠和睡眠质量不好的朋友，可以试试长期坚持慢跑来改善这种状况。

　　第四，慢跑属于有氧运动，前面已经提到我们在进行慢跑的时候会吸入大量氧气，所以每个器官都会给心脏进行供氧，这就使得我们身体里的血液循环加快，而且血液可以很好地被送往心脏和大脑，这有助于我们减少患心脏方面疾病的概率。

　　慢跑虽然可以给我们的身体带来很多好处，但是慢跑的时候也有注意事项。比如很多人有晚上跑步的习惯，晚上刚吃了饭不要进行慢跑运动，至少要休息半个小时以上才是最好的，这样可以减轻肠胃的负担。而且我们慢跑的时候步子也不要迈得太大FH体育官网，尽量保持一个呼吸迈三步的跑步方式，这是科学的跑步方法。