服务热线：
0898-08980898
新闻中心
News
分类>>FH体育冬季4个无氧运动 暖身又纤体
2024-07-22 19:58:06
浏览次数：
次
返回列表FH体育冬季4个无氧运动 暖身又纤体动作要领：平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。
开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来FH体育，腹部会变得相当紧致。
39健康网编辑温馨提示：无氧运动可以训练我们的体能，在最短的时间内达到和常人一样的运动量，所以对身体素质的要求也很高，练习的时候应该循序渐进，慢慢的提高运动的效率，这样才能避免受伤。
视点聚焦二十国集团峰会 各国第...王珞丹来榕宣传最新力 ...世界互联网大会大学生 ...昆凌搞定周杰伦，粉丝 ...妇联声音•焦扬：发挥媒体的传播力 共同做好妇女家庭...
