FH体育官网走路养生好处多但前提要注意这4点世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好。 但走路养生可不是那么“简单”的，有所讲究，需要注意以下4点，要不然达不到效果，反而伤身。

　　自从微信运动排行出现之后，很多人追求“霸屏”FH体育官网，日行1万步甚至是2万步。但是需要知道的是，每天走路的量过多，会导致膝关节部位磨损加重，容易患上滑膜炎或退行性骨关节炎等疾病，要适量而行。

　　严寒酷暑都运动的人很有毅力，可研究表明，极端温度会加速心血管疾病死亡，一寒一热，早晚温差大，是心和脑的敌人，因此一定要时刻留意天气变化，天气不好，可以进行室内运动。

　　走路虽好，但不适合所有人。比如有膝关节病的人群就不适合，会加重关节受损。还有患有严重心脏病的人群，会让心脏供氧、供血量不足，导致意外发生。

　　人走路时，全身七经八脉跟着一起活动，含胸、弯腰、低头、背着手溜达、两臂紧贴身边等走路姿势让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，错误走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使大脑始终处于紧张状态。

　　步行运动并不追求大汗淋漓的效果，最好是微微出汗。要想看运动强度够不够，可测一下心率，一般来说，走路后心率＋年龄＝170左右较合适。返回搜狐，查看更多