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分类>>坚持几分钟高强度的锻炼就可以拥有健康的体魄
2024-07-15 03:12:39
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返回列表坚持几分钟高强度的锻炼就可以拥有健康的体魄【环球网综合报道】短暂的高强度锻炼也可以保持心肺系统的健康!据法国媒体《费加罗报》报道，只要每周进行3次高强度锻炼就可以拥有健康的体魄，这对于那些大忙人和懒人来说可谓福音。但是在运动时仍需注意一些问题FH体育。
这种锻炼共分为三个部分。首先是2分钟的热身;其次是三套高强度动作，每套动作每组进行20秒，共锻炼2分钟;最后进行3分钟的调整运动。有关研究证明，这样的锻炼只要坚持3个月就可以改善体质，尤其对于长期坐着工作、缺乏锻炼的人来说有非常好的效果。
此外，在锻炼时人们应该更加注重锻炼前的热身运动和锻炼后的调整运动。对于老人来说，可将热身时间延长到10至15分钟。但是一定不要在剧烈运动后突然停下锻炼，因为这样有可能引发心率不稳，并增加猝死的风险。(秦一晟 王莉兰)
