FH体育官网哪个时间段运动对身体更有效什么时候锻炼身体最好：1. 早晨：在六点到七点之间锻炼身体可以促进血液循环，提高心肺功能，但需在吃早餐后进行，避免低血糖现象。2. 下午：下午三点到五点之间是最佳的健身时间，因为此时身体激素活跃，适应性更强，锻炼效果较好。3. 晚上：晚上七点到八点之间运动，有助于促进睡眠，改善睡眠质量，但建议提前两小时停止运动，以免影响休息。需要根据身体状况选择适当的运动项目，进行科学有效的身体管理。

　　什么时候锻炼身体最好：1. 早晨：在六点到七点之间锻炼身体可以促进血液循环，提高心肺功能，但需在吃早餐后进行，避免低血糖现象。2. 下午：下午三点到五点之间是最佳的健身时间，因为此时身体激素活跃，适应性更强，锻炼效果较好。3. 晚上：晚上七点到八点之间运动，有助于促进睡眠，改善睡眠质量，但建议提前两小时停止运动，以免影响休息。需要根据身体状况选择适当的运动项目，进行科学有效的身体管理。

　　1. 早晨：在六点到七点之间锻炼身体可以促进血液循环，提高心肺功能，但需在吃早餐后进行，避免低血糖现象。

　　2. 下午：下午三点到五点之间是最佳的健身时间，因为此时身体激素活跃，适应性更强，锻炼效果较好。

　　3. 晚上：晚上七点到八点之间运动，有助于促进睡眠，改善睡眠质量，但建议提前两小时停止运动，以免影响休息。需要根据身体状况选择适当的运动项目，进行科学有效的身体管理。

　　1、如果在户外跑步，这个时间段是空气中含氧量最高的时间段，因为通常在早上，植物进行光合作用释放二氧化碳FH体育官网，而晚上七点到八点半是空气中氧气含量最高的时间段。植物不进行光合作用。所以空气中的含氧量和氧气浓度较高。

　　2、跑步时的晚上七点到八点半是基础代谢率比较慢的时间段。这个时候跑步可以提高身体的基础代谢率，对减肥减脂是最好的。

　　之所以晚上7点左右跑步，是因为基本是饭后1到2小时，肚子里的食物已经排空了。跑步不会引起消化不良、恶心、呕吐、肠胃痉挛等，跑30分钟左右，跑完后做放松和伸展运动，以散步的形式回家，吃点水果，喝杯牛奶，补充一下维生素、矿物质和蛋白质，休息半小时，再洗睡会使人快速入睡，提高睡眠质量，让第二天精力充沛，容光焕发。

　　专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

　　上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

　　进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

　　中医提倡睡子午觉，就是午时需要小憩静养。午时为中午11时至下午13时，睡午觉可以养阳气，恢复体力，为下午的工作学习提供能量补给。若午时不睡反而进行运动锻炼必然会消耗能量，耗损阳气，影响下午的精神状态，长久以往，对健康不利。

　　体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00，心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

　　此外，在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

　　（2）黄昏：（五点至七点）：特别是太阳西落时，运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

　　早晨时段避免剧烈运动，进行剧烈运动时，会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

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　　什么时候锻炼身体最好：1. 早晨：在六点到七点之间锻炼身体可以促进血液循环，提高心肺功能，但需在吃早餐后进行，避免低血糖现象。2. 下午：下午三点到五点之间是最佳的健身时间，因为此时身体激素活跃，适应性更强，锻炼效果较好。3. 晚上：晚上七点到八点之间运动，有助于促进睡眠，改善睡眠质量，但建议提前两小时停止运动，以免影响休息。需要根据身体状况选择适当的运动项目，进行科学有效的身体管理。

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