多运动的好处现在工作压力的增大，人们越来越重视运动了，随着运动，出汗，可以有效的缓解身心的压力，还有利于身体健康。下面就让学习啦小编来为大家介绍几个运动的好处。

　　经过一天的工作，回家健健身，做做运动，可以有效的缓解一身的疲惫，使身心舒畅，精神得到放松，也可以有助于睡个好觉。

　　运动可以加快新成代谢，使身体得到有效的休息和成长，代谢慢的话，就有可能出现身体的不适，不利于身体的健康。

　　运动时候出汗，也可以达到排毒的效果，毒素随着汗液的流出，流到体外，可以让身体达到更加健康的状态。

　　运动也可以使全身舒展，舒展舒展筋骨，抖擞抖擞精神，使身体达到放松的状态，也有利用骨骼的活动和灵活性的锻炼。

　　运动可以提高我们自身的免疫力，有助于抵抗病菌侵入体内，俗话说，是药三分毒，身体的免疫力提高了，就可以少生病，少吃药FH体育官网app，也有利于身体的健康和疾病的预防。

　　美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。美国《赫芬顿邮报》刊文，除了长期好处，运动还会带给身体5种立竿见影的改变。

　　1.改善DNA。瑞典科学家最新研究发现，健康但不爱动的年轻人，即使锻炼数分钟也可改变其肌肉细胞中的DNA。DNA遗传来自父母，但是运动等生活方式因素在表达或“唤醒”某些基因方面也能起到重要作用。运动会影响到与力量及代谢密切相关的基因作用。

　　2.提升情绪。身体一旦运动，大脑就开始释放包括内啡肽等多种不同的欣快神经传递素，这些激素在改善情绪和抑郁方面起到重要作用。专家表示，工作1小时后，不妨腾出几分钟时间做做简单运动，踢踢腿和伸伸腰等都可以提升情绪。

　　3.防止糖尿病。美国密歇根大学研究人员发现，一次出汗的有氧运动就可使肌肉中脂肪代谢产生变化，增加肌肉中脂肪储存，进而改善胰岛素，抵抗导致糖尿病的根本因素。

　　4.注意力更集中。运动开始后，大脑中血流量增加，大脑细胞工作效率更高，运动过程中警觉度提高，运动之后注意力更集中。美国《波士顿环球报》刊登一项新研究发现，即使10分钟的简单运动也可改善注意力。

　　5. 消除压力。美国焦虑症与抑郁症协会估计，14%的人会通过运动缓解精神压力。运动过程中皮质醇水平增加，心跳加快，却可以缓解心理压力导致的负面影响。最 新研究发现，每天运动30分钟，就可以使压力缓解30%。另外，要缓解压力，每周应至少进行3次跑步、登山、打球等有氧运动，时间控制在2小时左右。