健身运动七大好处docx度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练****或悠闲地 散个30 分钟的步会有助于你冷静下来。

　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前 要快乐得多也轻松健身运动的七大好处

　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练****或悠闲地 散个30 分钟的步会有助于你冷静下来。

　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前 要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒 服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和 焦虑的感觉。

　　定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平 也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而 低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结， 这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量 消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。 走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下 爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但 是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些 热量的。

　　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的 锻炼会让你呼吸得更自如的。

　　运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体 内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生 很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有 更多的能量去做你喜欢做的事情了。

　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。 锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。 运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时 候去做运动FH体育官网app。运动后

　　不断有研究表明坚持锻炼保持健康的身心不仅延长人们的寿命 , 并且改进人们 的生活的质量。它不仅帮助人们获得更多能量, 并且规则的体育活动能改进睡眠 的质量和对压力的抵抗力。

　　锻炼减少冠心病的死亡率。研究表明, 每日坚持至少 30 分钟的体育活动将有助 于预防心血管疾病，并大量减少死于心血