健身教练培训分享健身十大误区docx经常会听到一些朋友在锻炼过程中因为锻炼方式的错误尤其是健身新手大多是因为他不了解健康知识造成运动损伤所以今天小编带你们一起去了解那些健身雷区应该怎样更加科学和合理误区一运动越久减肥越快运动的时间越长减肥的速度越快效果越好不只是为了燃烧热量而是接下来的几天保持你的新陈代谢一般来说力量训练结合强度高时间短有一定时间的有氧运动有助于达到和维持低水平和体脂率误区二越累越有效虽然一些健身运动员的训练方法和效果确实令人惊叹但不适合一般大众应该防止过度训练练习的执行中即使你做了最后一个动作仍然应该能够坚持正确

　　经常会听到一些朋友在锻炼过程中因为锻炼方式的错误，尤其是健身新手。大 多是因为他不了解健康知识，造成运动损伤。所以今天小编带你们一起去了解 那些健身雷区，应该怎样更加科学和合理。 误区一：运动越久，减肥越快 运动的时间越长，减肥的速度越快，效果越好，不只是为了燃烧热量，而是接 下来的几天保持你的新陈代谢。一般来说，力量训练结合强度高、时间短、有 一定时间的有氧运动有助于达到和维持低水平和体脂率。 误区二：越累越有效 虽然一些健身运动员的训练方法和效果确实令人惊叹，但不适合一般大众，应 该防止过度训练。练习的执行中，即使你做了最后一个动作，仍然应该能够坚 持正确的姿势，而不是使用作弊姿势。一个潜在弥补完成。 误区三：每天都要训练 每天训练是主要的修复和改变。如果你开始接触，尽量不要连续两天安排体重 训练。每隔一天训练会给你身体时间恢复。直到训练被调整，次数才再次增 加，情况良好。 误区四：动作难度越高越好 运动难度越高FH体育，越难做的动作，如杠铃、哑铃越蹲，似乎越有效，但问题是如 果身体不能在代谢系统反应之前进行这种训练，就不应该这样做。需要花些时 间学习之前，要正确实施。要学习正确的行动方式，真正有效的训练是从正确 的操作开始，并集中于一些基本的训练，如蹲下、卧推和引体，这对大多数新 手来说可能是最合适的为了增加

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