【体育战“疫”】居家科学健身小课堂——柔力球柔力球创始于1991年，是借鉴了武术、兵乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。柔力球运动是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去FH体育官网app。可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。柔力球是一项反关节性，非自然性和非本能性的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。

　　1.正握：拇指冲着拍面的握法。当握拍的拇指冲着人们的眼镜时大家见到的是拍面，举在眼下的拍面和人们的脸是水平的。另三个手指头和手心的底端握紧拍柄下方，手掌心空出，不必握得过紧。

　　2.侧握（也叫反握）：拇指冲着拍框的握法。在我们握拍的拇指冲着人们的眼睛时，大家见到的是拍框。举在眼下的拍面和人们的脸是竖直的。

　　操纵球和球拍，在晃动全过程中手腕要释放压力，与此同时手指头间的捻动使球拍在手上活动自如。与此同时要掌握转好拍和重拍机会，并在训练中感受下移姿势的必要性。

　　柔力球第一套基本姿势有：上下绕翻、头顶平线、正反面绕翻、平侧转动、正反面抛翻、背后抛接、弓箭步绕翻、八字绕环。