健身减肥10条科普冷知识戴了驼背矫正带，就一定能得到矫正了吗？我想说：不！还可能会越矫越错噢！因为大部分的矫姿带，都具备拉直肩背的功能，达到立竿见影的效果。但常常只把重点放在挺直腰背上，而忽略了更加重要的“体态平衡”。市面上的矫姿带背带上没有设置任何提示标志，仅凭穿戴者把腰间带或背带拉紧即可，佩戴过程中由于双肩背带长度不一，穿戴者两肩的受力不均，左右肩的高度不一致，从而导致体态失衡。

　　为什么可以同时增肌减脂？我们先看同时增肌减脂的关键点在哪里。首先，的肌肉系统和脂肪系统是不同的系统，两者并不矛盾。持续增肌的原理来自：渐进超负荷（慢慢增大训练总容量）+足量蛋白质摄入。持续减脂的原理来自：热量负值（摄入的热量消耗的热量）。也就是说，热量正值并不是增肌的必要因素（是有利因素但不是必要因素！3.黑巧不能帮助减肥，吃多了一样胖，醒醒，这可是巧克力啊减肥就是减轻体重，减轻体重的主要方式就是饮食及运动，其中饮食中最为重要的就是限制热量的摄入。每100g黑巧克力中含有脂肪约24g，糖的含量约64g，所以说黑巧克力的热量较高，脂肪含量较高，从理论上说每天食用约80g的黑巧克力是不会导致体重增加的，但是再加上正常饮食摄入的热量，必然会导致每天摄入的热量超标，所以黑巧克力是不会减肥的

　　吃太多精制碳水化合物可能是主要元凶之一。因为纤维含量低，消化快，吃精制碳水化合物会导致血糖水平大幅波动。这可能导致暴饮暴食。这是因为高血糖指数的食物会促进短期的饱腹感，持续约一个小时。在另一方面，食物，低血糖指数促进饱胀持续感觉，这持续大约两到三个小时。吃完精制碳水化合物高一餐后，血糖水平下降了一两个小时。这促进了饥饿，刺激了大脑与奖励和渴望相关的部分。

　　8.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多裹保鲜膜减肥，还是算了吧，暴汗服也扔掉出的汗越多并不代表消耗的脂肪越多。脂肪只有不到20%通过体液排出更多的是依靠有氧消耗通过呼吸排出。如果出汗过多不及时的补充水分以及其他的营养元素，有可能还会出现脱水的情况。

　　10.跑步不会让腿变粗，久坐才会我们来看一下腿部的结构: 大腿的外侧到内侧依次是皮肤、脂肪、肌肉、骨骼。一般成年后骨骼和皮肤厚薄基本恒定不变。影响大腿围度的主要是肌肉和脂肪。上面这张图取自男性的大腿解剖，所以肌肉占比会多些FH体育官网，而女性的生理构造不同，腿部的脂肪要远多于男性。（图中的部分就是脂肪）对于绝大部分女性来说，腿部围度里大部分还都是脂肪。你们可以自己试一下，站立状态下，那手指掐一下自己的大腿或者小腿，能掐起来的，基本都是脂肪。所以你的腿极大可能是脂肪腿，并非肌肉腿。