关于减肥的养生小知识(减肥常识100条-)docxWORD（可编辑版本） — PAGE — PAGE 1 — 关于减肥的养生小知识(减肥常识100条?) 1.减肥常识100条?1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在双眼上，而后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。2.单个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身躯不怎么好。3.鸡含有致癌物，切忌吃较好。4.用眼一段时候要留意休息，眨一刺双眼。5.最佳睡眠时候是在晚间10点-早晨6点。6.喝豆浆时切忌加鸡蛋及糖，也切忌喝太多。7.空腹时切忌吃蕃茄，最好饭后吃。8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。9.睡前三小时切忌吃东西，会胖。10.少喝奶茶，由于高热量，高油，沒有养分价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。11.刚出炉的面包不宜立刻食用。12.远离充电座，应远离30公分以上，切忌放在床边。13.每天十杯水，膀胱癌不会来。14.白天多喝水，晚间少喝水。15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更敏捷。16.一天切忌喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。17.多油脂的食物少吃，由于得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。18.下午五点后，大餐少少吃，由于五点后身躯不需这么多能量。19.10种吃了会欢乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。21.女生月经来时，切忌喝绿茶，反正茶类切忌喝就对了。多吃可以补血的东西。22.每天喝酒切忌超过一杯，由于酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23.服用胶囊应以冷水吞服（可以第单个吃），睡前30分先服药，忌马上躺下。24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。26.关心头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。28.苹果是机车族、瘾君子、家园主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干洁净净的肺。29.抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。32.饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。35.食物过于粗糙，养分不足时导致食道癌，胃癌。36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。37.不抽烟，拒吸二手烟。38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。39.削减食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。40.每天摄取新奇的蔬菜与水果。41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。42.每天摄取均衡的饮食，不过量。43.皮肤干燥多吃胡萝卜。44.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。45.保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚间吃的像乞丐。46.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。47.咽喉痛苦时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3-4次，有疗效。48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。49.多做思索，正是训练大脑的良方。50.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。51.保持心脏的最佳状态，除了经常地运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。52.每天延长10分钟的健身时候，就可以多烧掉75到100大卡的热量。53.购买止痛药必需要谨慎、按医嘱，严格根据推举剂量。54.由于目前还沒有高效的感冒药，因此多穿点衣裳是预防感冒的最佳方法。55.讨论证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。56.大伙应当多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。57.最好在晚餐后相隔3小时，再考虑入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。58.傍晚熬炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。59.西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。60.柚子消退口中酒气。试验发觉，柚肉蘸白糖吃，对消退酒后口腔中的酒气有很大关心。61.以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有关心，对减肥也有特效。62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。63.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。64.用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以爱护你的心脏。65.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有些果糖，它可以促进酒精的分解汲取。66.西红柿汁富含果糖，是关心促进酒精分解汲取的另外一种有效饮品。67.新奇葡萄能治酒后反胃、恶心。68.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他养分成分则是蛋黄中含得更多。69.煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量养分。最好用中火。70.大雪梨单个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。71.大雪梨单个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。72.常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常地食用能有。2.健康减肥学问方法健康的漂亮方式 ※ 头痛=洋甘菊+迷迭香+薰衣草+玫瑰 ※ 胃痛=洋甘菊+薄荷+茉莉 ※ 咳嗽=紫罗兰+马鞭草+薄荷 ※ 排解宿便=oslim花草茶 ※ 分解体内脂肪、瘦身养颜=0slim 90 ※ 塑身、降血脂=oslim花草茶 ※ 润肠通便、改善内分泌失调=粉玫瑰+茉莉+乌龙茶 ※ 促进血液循环、排解肌肉组织水份滞留、去除油脂=玫瑰花+减脂花 ※ 治青春痘、黑斑=玫瑰+茉莉+玫瑰红尘（皮肤变光滑唷！） ※ 美白=玫瑰+薄荷 ※ 促进新陈代谢=丝路+马鞭草 ※ 安眠、治头痛=洋甘菊+薰衣草+菩提子+玫瑰 ※ 气色好、消退眼压=玫瑰+洋甘菊 ※ 感冒=玫瑰+洋甘菊+玫瑰红尘（丰富的维他命C） ※ 解酒=薰衣草+紫罗兰+薄荷。3.养生、健康减肥方面的学问简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今日，大伙感觉总像忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向各位推举的最佳的熬炼项目。常游泳的人身材衰弱；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的缘由在于： 1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费劲，再游游水，确定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2.可避开下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身躯（特殊是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动力量降低，易疲惫，使减肥运动的爱好大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受FH体育，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危急性大大降低。 3.可享受自然?的服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对是一种极佳的，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的缘由，肥胖者的确可将游泳作为自己主要的减肥运动。 但在游泳前，须做好预备劳动，同时必需留意平安，防止发生意外事故。 跳绳减肥 国外一点健身运动专家近年来分外推崇跳绳运动。由于它具备众多优点： 1.简洁易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特殊相宜在气温较低的季节作为健身运动，况且对女性尤为相宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2.熬炼多种脏器。跳绳能增

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