FH体育27岁健身姑娘诠释力与美练出肌肉曲线如今被称为最美健身女神健身有很多种方式，有比较动态的有氧训练和无氧训练，还有比较静态的瑜伽和普拉提。当然这些方式在练习的时候又可以分为力量型运动和非力量型运动。如果你想拥有完美的肌肉曲线，那你就需要进行高强度的力量型运动。欧美国家的很多人都比较喜欢力量型运动，因此他们的身材看起来都非常的健硕，像是著名的影视明星强森，他的胸肌，腹肌线条特别的完美，看起来就特别有型。而对于亚洲国家的人来说，健身的主要目的是为了塑形、减肥，很多人并不追求那种健硕的身材。

　　但也有很多人认为亚洲国家的人身材普遍都很瘦小，要是只是为了健康减肥看起来就会很没有健美感，因此这些人在锻炼的时候一般选择的也是力量型的运动。今天介绍的这位美女Jake她就是一个爱好健美运动的健身教练。Jake认为女性如果只是练习瑜伽让身体变得柔软并不能起到健美的作用，她非常喜欢欧美国家的人健身之后的身材，因此她在平时的锻炼中也会用到很多的健身器械，做各种高强度的训练。

　　她的学员也都是像她一样追求健美的人，到现在Jake已经坚持健身3年了，现在她的肌肉线条非常明显，把力量和美感诠释得非常到位。她经常会在网上发布自己健身时候的照片，照片中的她穿着黑色的短款紧身上衣和黑色健美裤，小蛮腰、马甲线非常抢镜，腿部肌肉线条也特别好看，一点也没有粗壮的感觉，被众人称为“最美健身女神”。

　　27岁的她身材凹凸有致，皮肤非常紧致，再加上她长得也非常漂亮，平时也注重脸部的保养看起来就像是一个20岁的小姑娘一般年轻。Jake健美的身材也受到很多人的喜爱，他们纷纷来找她学习，她的工作也是更上一层楼。下面来一起分享几个健身的方法：

　　这是锻炼臀部的一个最常见的方法FH体育，看起来很简单，但是做起来很消耗体力，首先自然站立，双手自然下垂放在身体两侧，之后弯曲双膝，身体下蹲，双臂向前伸直，再站立，每次15个，做3组。

　　锻炼手臂肌肉，跳起来手握单杠，双手距离大概1.5倍肩宽，双脚在身后交叉，之后利用手臂力量让身体向上抬起，直到头部越过单杠，再慢慢还原，这个可以根据自己的情况进行练习。