拒绝减肥反弹 7大减肥常识让你永远享瘦有专家研究过那些成功减掉30磅或以上的成年人的生活习惯，减肥过后继续坚持原来在减肥中养成的生活习惯，他们的体重每年只增加4磅，而那些放弃在减肥过程养成的生活习惯的人则每年增加8磅。

　　那么准确来说，我们需要多久称一次重呢？如果可以的话，每天一次！那些坚持这样做的节食者中，有82%的人保持原来的体重超过18个月FH体育官网。这大部分人中，因为时刻监测自己的体重，随时注意到自己身体情况的变化，可以适时根据俄自己的身体情况增加或者减少自己的运动量。

　　一个最新的研究表明，女性如果能够在她们的日常饮食中吸收越多的蛋白质，减掉的磅数越多，举个例子，一个女人每天吸收110克蛋白质，以及26%她们所摄入的卡路里，那么她们一年就可以减多十四磅。而那些不注重吸收蛋白质的女性每年最多只可以减7磅。

　　相比其吸收其他能量，想吸收多点蛋白质是非常简单的。平时放些坚果到沙拉里，多喝点酸奶，这样都可以补充蛋白质。