全民健身科普知识小手册(完整版)【正文】 识小手册有氧运动能为活动的肌肉群提供充足的氧气，因而有效地改善机体呼吸循环系统功能，促进心、肺、血液的适应性变化；有效地提高机体的摄氧和利用氧的能力，增进机体的防御机能和抵抗力，增强了体质。为了提供参考，一般来讲，运动医学研究的结果认为：步行速度每分钟达133米（约7千米/小时，心率可达体人最大心率的70%）。慢跑健身运动处方现代健身慢跑风靡世界，被人们誉为有益健康、祛病延年的“有氧代谢运动之王”。另一种为由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，逐渐过渡到由慢跑替代行走。登楼梯健身运动处方登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，它动作简练，容易开展，且运动量便于调节。下面登楼梯运动注意事项，供锻炼者参考。因此，用自行车进行健身锻炼，有着广泛的群众基础。随着社会的发展和人们物质生活的不断丰富，固定阻力和功率自行车的出现，更为广大健身爱好者提供了方便而优越的条件。成年脑力劳动者的运动处方有学者曾对我国近几年死亡的2万多名中高级知识分子作回顾性调查，其中40～%。通常整理活动时间为5～10分钟。针对这种情况，美国健身研究员詹姆斯（3）、基础体力练习15分钟：仰卧起坐20次（手抱头或不抱均可）；俯卧撑20次；俯卧抬起上体20次；提脚跟50次；立卧撑20次；蹲跳起20次。注意事项：（1）锻炼时轻松或过于吃力，可稍调整内容和次数。成年人减肥综合运动处方（1）运动锻炼目的：一是减轻体重，防止肥胖；二是保持和增强体质，预防肥胖合并症。注意事项：（1）注意锻炼时参与活动的肌肉越多，对心肺功能的锻炼效果越大。那么脑力劳动者如何调整自己，如何通过体育健身运动，达到增强体质的目的？一般脑力劳动者的运动处方为：（1）选择锻炼项目：脑力劳动者应根据自身需要（目的、兴趣）及客观条件来选择合适的项目，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、广播操、健身操、太极拳、气功、小球类、郊外远足、登山、垂钓等以有氧运动为主的项目。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时车把上的屏幕会显示出多种信息

　　【摘要】2016年科普知识竞赛题库（小学组）1、判断对错1、气象上把风的来向确定为风向。（对）2、下雨天，不要在有滚石和大量堆积物的陡峭山坡下躲雨。（对）3、云是由悬浮在空中的大量微小水滴或冰晶组成。（对）4、冷空气会造成气压下降。（错）5、霜降意味着霜是从空中降下来的（错）。6、“大树枝摇动，电线呼呼有声。撑伞困难，高的草不时倾伏于地”目测风力等级为6级。（对

　　【摘要】2017年全国青少年科普知识大赛试题100题1、纳米科技是一种新兴技术，应用前途极为广泛。纳米的本意是指()。2、在中国境内市场销售的进口食品，必须使用下列哪种标识()。3、1962年，美国女生物学家莱切尔·卡逊在()一书中第一次提出了20世纪人类生活中的一个重要问题——环境污染。该书描绘了

　　【摘要】科学技术是第一生产力，科学理想浩瀚，创新之星璀璨，那么关于以科普知识为主题作文该怎么写呢，下面是小编为大家整理的关于以科普知识为主题作文范文五篇，供大家参考。        以科普知识为主题作文  今天下午，我们在牟老师的带领下，来到了我们学校的青少年地学科普基地。  刚进门，一块硕大的主题石进入了我们的眼帘，这石头近两米高，那光滑的石头上有着

　　【摘要】2012年电磁辐射科普知识宣传（来源《中国环境报》）电磁污染源有哪些？电磁污染源是指产生电磁波干扰和有害电磁辐射的环境和条件。影响人类生活环境的电磁污染源，可分天然和人为两大类。天然的电磁污染是某些自然现象引起的，最常见的是雷电，除了可能对电气设备、飞机、建筑物等直接造成危害外，还会在广大地区从几千赫到几百兆赫以上的极宽频率范围内产生严重的电磁干扰；火山喷发、地震和太阳

　　【摘要】低碳生活科普知识竞赛试题(小学组)答案一、各组的必答题 苹果信封必答题： 1、选择题。“低碳”是指 ( B )FH体育。          2、选择题。小汽车每消耗1公斤汽油等于排放（ D ）公斤的二氧化碳。