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女子一周健身计划

2024-08-01 07:24:28
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  女子一周健身计划;女孩子健身有很多人是想减下半身的脂肪,想雕塑大腿及臀部的曲线,也有很多是想减去肚腩,减去腹部的赘肉,也有想减大臂后面的(肱三),也有想减背部的,总之是要使身体比例匀称,体态优美。所以健身计划也要有侧重点,突出主要矛盾。 强调一点,女孩子的计划多以减脂追求线条为主,所以要以轻重量高次数短间歇慢动作为主,不要使爆发力,不要做大重量练习。;最简单也最有效的计划;深挖健身网 ;第二天 腿、臀、有氧 ;第三天 腹、有氧;第四天 胸、手臂;第五天 腿???臀、有氧;第六天 腹、有氧;第七天 休息,或有氧、游泳FH体育官网app、爬山、打羽毛球等

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