FH体育官网冬季运动健康小常识冬季锻炼有利于强身健体，还能提高身体免疫力，下面给大家总结几点冬季运动小常识，想要健康运动，这些一定要牢记！

　　冬季寒冷干燥，要避免剧烈运动，在身体可接受的范围内为宜FH体育，过度运动会加重身体负担，且导致身体出汗过多，汗液挥发会带走身体中的热量，容易使人感冒。

　　冬天运动，应根据户外气温变化来增减衣服，运动时不要穿得过少，身体发热时不宜一下脱得太多，在运动后一定要注意防寒，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，应及时替换衣服。

　　冬季寒风凛冽，会反射性地引起血管收缩，人的肌肉和韧带黏滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。运动前若不充分做好热身运动，会引起关节、韧带、肌肉等方面的伤害。热身运动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

　　冬季早晨易集聚雾气，或出现霜冻，不仅气温低，还容易因为地面空气中含氧量低，污染物对身体造成不利影响。因此，喜欢晨练的人可以将运动的时间适当推后。尤其是患有心脑血管病的中老年人，早晨是心脑血管病的高发时段，一定要注意，一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

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