FH体育分享]体育健身基本知识问答[分享]体育健身基本知识问答[分享]体育健身基本知识问答 体育健身基本知识问答 一、什么是经常参加体育锻炼人数(体育人口), 答:指每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼30分钟以上的人(含在校学生) 二、什么是社会体育指导员, 答:在群众性体育活动中从事运动技能传授、科学健身指导和组织管理工作的人员。 三、社会体育指导员技术等级分为几个级别, 答:社会体育指导员技术等级称号分为、二级、一级和国家级四个级别。 四、《普通人群体育锻炼标准》是何时颁布实施的, 答:《普通人群体育锻炼标准》由国家体育总局制定并于2003年5月10...

　　[分享]体育健身基本知识问答 体育健身基本知识问答 一、什么是经常参加体育锻炼人数(体育人口), 答:指每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼30分钟以上的人(含在校学生) 二、什么是社会体育指导员, 答:在群众性体育活动中从事运动技能传授、科学健身指导和组织管理工作的人员。 三、社会体育指导员技术等级分为几个级别, 答:社会体育指导员技术等级称号分为、二级、一级和国家级四个级别。 四、《普通人群体育锻炼MATCH_

　　_44_0》是何时颁布实施的, 答:《普通人群体育锻炼标准》由国家体育总局制定并于2003年5月10日正式颁布实施。 五、推行《普通人群体育锻炼标准》的目的和遵循的原则是什么, 答:目的是推动全民健身运动。遵循科学性、适应性、时代性、针对性、趣味性和统筹性的原则。 六、《普通人群体育锻炼标准》适用于哪些年龄和人群, 答:适用于20岁至59周岁生理和心理健康的人群进行体育锻炼的一套标准。 七、《普通人群体育锻炼标准》有哪些测试项目, 答:《普通人群体育锻炼标准》可按照性别和年龄分别测试耐力、速度、柔韧性、灵敏度等五类项目。 八、《国民体质测定标准》是何时颁布实施的, 答:《国民体质测试标准》由国家体育总局制定并于2003年7月4日正式颁布实施。 九、《国民体质测定标准》适用于对哪些年龄的国民进行测试和评定, 答:《标准》适用于对3—69周岁国民个体的形态、机能和身体素质的测试与评定。 十、施行《国民体质测定标准》应坚持哪些原则, 答:应坚持科学、

　　、安全、便民的原则，提倡国民在经常参与体育锻炼的基础上定期按照《标准》进行体质测定。 十一、健康的标准是什么, 答:现代对健康的科学认定，是指与外界环境关系的协调和统一，也就是说各器官系统对外界环境的适应能力的大小。 十二、现代健康的完整概念应包括哪些

　　, 答:应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。 十三、检验健康的标准有哪些, 答:有下列几个方面: 1、生长发育良好; 2、心肺功能良好; 3、身体素质良好; 4、神经系统功能好 5、对环境的适应能力及抵抗力。 十四、什么是身体素质, 答:身体素质是指在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。 十五、身体素质与健身的关系是什么, 答:身体素质的强弱，是衡量一个质状况的重要标志FH体育官网。身体素质的发展，对改善人的体质和健康状况，掌握体育运动技能，提高运动成绩具有重要作用。 十六、身体素质由几大类组成, 答:身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。 十七、运动健身活动的程序有哪些, 答:一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分。 十八、运动健身的基本要求是什么, 答: 1、因人而异; 2、因时制宜; 3、持之以恒; 4、适度运动; 5、全面锻炼。 十九、慢跑的注意事项有哪些, 答:1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症; 2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎; 3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。 二十、跑步中出现不适的自解方法是什么, 答:1、胸口疼:慢走，深呼吸。 2、呼吸急促:慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。 3、极度疲劳:减速或步行休息。 二十一、跑步的健身作用有哪些, 答:1、增强心肺功能;2、促进新陈代谢，有助于控制体重;3、增强神经系统功能。 二十二、步行健身的注意事项有哪些, 答:1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势; 2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测; 3、着装要适于运动，特别是鞋袜; 4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。 二十三、健身气功的健身作用有哪些, 答:健身气功的健身作用主要有: 1、能消除大脑皮层的紧张状态，改善全身脏器的机能状态; 2、能促进血液循环，使毛细血管扩张，脉膊跳动增强，减少心脏耗氧量，增强心脏功能; 3、能改善消化和吸收功能;4、能减少身体的耗氧量，有助于减少身体能量的消耗; 5、能使皮质激素、生长激素分泌量减少，从而提高免疫功能。 二十四、健身舞的健身作用有哪些, 答:健身舞的健身作用主要有: 1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量; 2、能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性; 3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。 二十五、跳绳的健身作用有哪些, 答:跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不仅有利于发展腿部、上肢、腰部肌肉力量，提高灵敏性、协调性、耐力等身体素质，还可以加强血液循环，促进体内新陈代谢，提高神经系统的协调配合能力。 二十六、如何合理地选择锻炼身体的方法, 答:市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄、性别、健康状况、体质水平、生活条件，以及从事的职业等不同情况，并结合自然条件合理地选择。 二十七、我国正式开展的体育运动项目有多少个, 答:我国正式开展的体育运动项目有99个。 二十八、适宜少儿锻炼的项目有哪些, 答:有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育项目。 二十九、适宜青年锻炼的项目有哪些, 答:有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。 三十、适宜中老年人健身项目有哪些, 答:中老年人的锻炼贵在坚持，循序渐进，要活动全身。一般可选择保龄球、散步、快步走、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、乒乓球、羽毛球、游泳等项目。

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