健身小常识 - 道客巴巴健身常识 一、饮食 以健身后 20min 内进食，能达到更好的增肌效果。 二、补水 运动中要适时的补水，但不宜过量，以少量为宜。 三、时间  应该尽量安排每天的同一时间进行锻炼，让身体生物钟更好的达到最佳效果；  最佳锻炼时间为 15:00--20:00  饭后 1h 和睡前 1h 不适宜安排锻炼  每次锻炼应该尽量锻炼到每部分肌肉群 四、呼吸  肌肉收缩时吸气  肌肉放松还原时呼气  健身锻炼时FH体育，呼吸尽量用嘴来呼吸

　　健身常识 一、饮食 以健身后 20min 内进食，能达到更好的增肌效果。 二、补水 运动中要适时的补水，但不宜过量，以少量为宜。 三、时间  应该尽量安排每天的同一时间进行锻炼，让身体生物钟更好的达到最佳效果；  最佳锻炼时间为 15:00--20:00  饭后 1h 和睡前 1h 不适宜安排锻炼  每次锻炼应该尽量锻炼到每部分肌肉群 四、呼吸  肌肉收缩时吸气  肌肉放松还原时呼气  健身锻炼时，呼吸尽量用嘴来呼吸