在家轻松健身的小知识跳绳是一种简单的运动器材，绳子形状，两端有把手。绳子可以是织物或塑料FH体育官网。跳绳和其他练习被称为跳绳。绳索的发明历史深入到过去。众所周知，在中国古代和埃及，绳索和绳索都是用麻制成的。因此，他们不会混淆，主人经常不得不跳过他们。看着成年人跳过去，孩子对跳过绳子似乎很有趣，他们借了这样的消遣并从中做出了真正的娱乐。游戏已遍布全球。

　　在18世纪，男孩们对绳索跳跃着迷，因为女孩的体育比赛不被接受并且被认为是不雅的。只有在19世纪，跳过绳子的乐趣才在女孩中流行起来。同时，发明了各种跳绳方法。跳绳具有非常广泛的用途：首先，跳绳仍然是小女孩最喜欢的职业; 他们巧妙地以最复杂的方式跳过它：通过握住把手本身或委托两个同行来处理此事;其次，跳绳是一种受欢迎的健身活动，既可用于家庭训练，也可用于街头训练，也可用于体育俱乐部的各种训练计划。

　　跳绳是艺术体操运动员或马戏艺术家的壮观节目的一部分;跳绳是训练职业拳击手，排球运动员，摔跤运动员，游泳运动员，滑冰运动员和其他运动员的基本要素。除了我们从小就熟悉的最简单的跳绳之外，这款经济实惠的模拟器的以下高级型号正在销售中：带电子卡路里计数器;用电子或机械仪表进行跳跃次数;高速跳绳;加重跳绳等。理想的跳绳是单独选择的。选择合适的长度非常重要。要做到这一点，你必须用手柄拉绳子，在胸前伸展你的手臂。在这个位置，绳子应该轻轻接触地面。如果它更短或更长，使用这种运动器材跳绳不会给你带来最大的效果和好处，但只会引起不适，甚至造成完全不必要的伤害。

　　软底鞋绝对不适合跳绳。他们很容易掖脚。此外，不建议赤脚跳。非常适合跳过课程选择带有坚硬鞋底的运动鞋;同样出于安全考虑，有必要跳到平坦坚固的表面，避免碰撞和凹坑;在跳绳前以及任何其他身体活动之前，为了避免受伤，必须进行 热身运动 ;跳绳过程中的双手应该压在身上，只有双手才能动，其他部位应保持不动;在跳跃期间撕掉地板或地面是必要的，当着陆时，脚跟不应该接触表面。

　　跳绳有助于减肥，因为已经证明，跳过跳绳的15分钟可以燃烧约200千卡;跳绳可以使臀部，小腿，肩膀，手臂和腹肌的肌肉更有弹性;跳绳有助于对抗橘皮组织 ;跳绳一种流行的有氧运动形式，可以完美地刺激我们的心脏和血管系统的工作;跳绳有助于避免腿部静脉系统停滞，是预防静脉曲张的良好方法;用绳子练习是保持和调整姿势的有效助手;跳跃促进了运动的平衡和协调。

　　也许绳索的唯一缺点是一个令人印象深刻的跳绳区域。在家之间紧密间隔的家具很难扭曲绳索。考虑到多层建筑楼层之间重叠的厚度，我们的跳跃会给邻居带来不适。然而，街道，别墅，体育场，公园，进入大自然，其余的海边是一个很好的理由，带着你的绳索，愉快和舒适，在新鲜的空气中跳过它。不是每个人都用绳索同样有用的课程。超重的人和心血管疾病应该停止跳跃。