健身早饭吃什么最好早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于健身人士来说。在健身前，我们需要为身体提供足够的能量，以确保我们能持久地锻炼身体，同时还要确保我们的身体在燃烧脂肪和增加肌肉方面获得最佳效果。

　　1. 早餐中的蛋白质：作为健身人士，我们需要让我们的身体获取足够的蛋白质，以帮助我们建立肌肉和提高代谢率。早餐中的蛋白质可以来自多种来源，比如鸡蛋、燕麦、奶制品、豆类或者蛋白粉等等。

　　2. 燕麦：作为一种优良的碳水化合物来源，燕麦也是一种非常受欢迎的健身早餐食品。燕麦中含有优质的碳水化合物和纤维素，能够为我们的身体提供长效的能量，同时它还含有一些重要的微量元素，比如铁、锌和镁等等。

　　3. 水果：水果不仅提供我们所需要的膳食纤维和维生素，同时它也是一种非常健康的食品，很适合作为健身早餐。选用像香蕉、草莓和蓝莓这样的水果，不仅能够给我们带来所需的能量，还能帮助我们补充我们在锻炼前所需的营养物质。

　　4. 坚果：坚果是另一种非常受欢迎的健身早餐食品。坚果中含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以提供我们所需的能量。另外，它们还含有抗氧化物质和其他有益的营养物质。

　　5. 绿色蔬菜：作为一种富含微量营养素和纤维的健康食品，绿色蔬菜也是健身早餐的最佳选择之一。具体而言，像菠菜、生菜以及鱼腥草等蔬菜，都可以为我们的身体提供大量的健康营养素。

　　综上所述，在选择健身早餐时，我们应该优先选择那些富含优质蛋白质和碳水化合物FH体育官网app，并且搭配一些新鲜的水果和坚果。此外，我们还应该注意摄入一些绿色蔬菜，以帮助我们摄入更多的微量营养素和纤维素。