FH体育精神内耗登山可以治！在这个后疫情的时代，身心健康已经成为人们的价值体系中最重要的一环，但信息爆炸的社会也让真正的“健康常识”变得扑朔迷离。到底哪些是真正有效的健康建议，哪些又是为了博眼球的噱头？

　　跟着ELLE健康专栏“健康新知”，我们一起去探访那些大健康领域的“践行者”，从她们的故事中，重新审视健康的定义，获得关于健康的“新知识”。

　　电视剧《我的阿勒泰》在央视一经播出，豆瓣评分高达8.7。 这部改编自作家李娟同名散文集的剧，短短8集，好评如潮。 淳朴乐观的草原居民，热情爽朗的哈萨克小伙，如画卷般的美景和田园牧歌的生活。 网友们纷纷表示“辞职也要去一趟阿勒泰！ ”“光看看电视剧上的风景就治好了我的精神内耗。 ”

　　从去年《去有风的地方》到今年《我的阿勒泰》，去云南，去新疆，大家的旅游计划簿已经写不下了...

　　比起周末窝在家里追剧打游戏，越来越多的年轻人选择走出去运动运动。 蹦极、跳伞、攀岩、徒步...肾上腺素飙升带来的兴奋感让人沉醉。 户外的风没有城市的尾气味儿，山里的虫鸣鸟叫声多么的鲜活，甚至田间的野花都带着些野蛮生长的生命力。运动能带给我们什么，或者说，我们追求的生命鲜活感到底是什么？

　　韩子君，80后，从美国500强公司大区域销售，一年销售指标达1亿人民币以上的白领，转变成为中国首位，从南坡北坡分别登顶珠穆朗玛峰的女性登山运动者。

　　面对采访，子君说： “一开始，我给别人介绍我是一个登山者，后来随着我玩的种类越来越多，无论是我参与的登山、滑雪、越野跑、徒步、攀岩、潜水，各种各样的户外运动，还是我所从事的跟公益相关的事情，其实都是通过各种各样的方式去探索生命，所以我现在，介绍自己会说，我是韩子君，是一个生命的探索者，也是一个公益人。”

　　从2013年开始挑战登山，到2015年经历尼泊尔地震，再到修养调整后，2016年重新踏上旅程，韩子君的每一步都带着江湖侠客的潇洒。 徒步是工作闲暇时的爱好，爬山的原因，是想逃离城市。 她说“24小时待机的日子，时时刻刻有人呼叫，带来的精神紧绷感和压力在登山时得到舒缓释放，在山上的时候没有信号，不会被人找到，好像会活得更纯粹些。 ”

　　人类天生对挑战充满好奇心，而极限运动成为了挑战自我的一种极致表达。 在这个充满舒适区但同样压力重重的时代，许多人愿意离开舒适区挑战自我，也为了释放压力挑战极限。挑战困难的过程中，我们可以提升对不可知事情的反应应对能力，抗挫折、抗击打的韧性，当我们在生活中遇到一些突发和需要应变的事情，也会变得更从容淡定。

　　2015年尼泊尔8.1级地震，是南亚地区80年以来最大的地震，珠峰大本营发生雪崩。 韩子君一行人成为了灾难的亲历者，“我们在山上经历生生死死，从尸体旁边走过，救援自己的队友”，她说“能够泰然面对生死这些事情以后，日常生活中其他事情的发生，就不会再打扰到我了。 这是登山训练出来的能力，使我能够处变不惊。 ”她认同西方文化中对死亡这件事的坦然接受，“墨西哥的亡灵节会庆祝你的死，国外的墓地墓园很多建在市中心，像花园一样对外开放，可以供大家去参观。 ”当你把世界上最困难的生死之事想明白后，其他的一切矛盾和困难就变得迎刃而解了。

　　登山会带来心理和身理上的愉悦。 子君说“登山的时候，我的脑子里面经常会胡思乱想，过去，现在，未来的事就像电影片段一样跳出来，有些一时半会儿想不明白的事，在登山的时候会豁然开朗。 ”爬山的过程中，身体还会释放内啡肽，晒太阳时大脑会分泌5-羟色胺，这种抑制性神经递质可以改善情绪，会使我们持续长久性的快乐。

　　在大自然中，当我们感受到风拂过脸颊，听到冰爪踩在雪里面咔嚓咔嚓的声音，就是那瞬间，会使我们的内心非常平静，非常舒适，达到一种冥想的状态。

　　登山是一种与自然的连结，当我们走进大自然中，跟万物相处的时候，会发现自然界中的每一个东西，都有它自己的隐喻和启示。 四季的更替让我们意识到时光的短暂，蝴蝶的破茧成蝶让我们领悟到如何迎接变化，这种直白通透经历的过程，就是自然给出的答案。

　　现代人时常感到焦虑和紧绷，生活充满无意义感。 子君认为这是自我认知和自我关系处理的矛盾。只有真正全面的的认识、了解自己，知道自己的擅长和喜好，知道自己当下的需求，才能更好的改善自己，成为更好的自己。

　　登山的过程，可以创造一个暂时与现代世界隔离的环境，和一个重新认识自己的机会。登山的收获则是发现了一个“不完美的自己”。大部分人活在比较中，总是不自觉地与自己的朋友、同事、亲戚做着比较，并因此而引发各种情绪。 极限运动可以让我们找到自身的平衡和自洽。 和自然相比，人类太过渺小，爬山时的恶劣气候，潜水时不受控的浮力，都会给我们巨大的阻力，在这样的环境中，我们会变得不断接纳自己的不足。

　　在运动的过程中，也会看到特别壮美的风景，有机会去到不同的地区和国家，感受不同的文化冲击，体验不同的文化和民族风情。 子君说“大自然永远欢迎我们，天高云阔，风雨如歌，人从自然界中来，天然地带着与自然的连结，当我们回到自然界的时候，就是回家的感觉，是找到自我的感觉。”

　　现代的社会太“卷”了，每个人都在想方设法证明自己活着的意义。 时时刻刻为自己是否有剩余价值而焦虑。 这种高压的状态时间长了就像一根紧绷的弦，把人压到极限。 有时候我们也可以不问目的，不求结果的做一些“无用的事”。

　　子君说“我做的一切FH体育官网app，都在追求一个自我的进步，我害怕原地踏步的感觉，因为生命的有限，时间的短暂给我带来紧迫感。 而现在我从一个登山者，变成一个探险者，再成为一个生命的体验者。 这种博而不精的感觉，是因为我觉得人生有太多方式值得体验了，所以有时候，松弛感也是一种生活态度。 ”

　　我们急于安排自己，是想证明自己不平凡，这种自证陷阱，让人疲惫。适当的给自己多一些的选择权，有意识的使自己从焦虑的状态中抽离。问题永远都会在，但当你接纳自己，内心更加强大，就会有迎刃而解的办法。

　　这不仅是帮助我们转移注意力，通过兴趣爱好，还可以认识志同道合的朋友，扩大自己的社交圈，帮助自己拓展生活和生命的宽度。

　　如果你是一个典型内驱的人，发现自己没有变化，没有成长，没有进步的时候，可以让自己去松一松，做点无用的事儿。在咖啡厅发发呆，看个肥皂剧或者傻傻笑的喜剧，呆在家里一天什么也不干...给自己放个假。

　　走到自然中，如果有时间有条件可以去尝试周末徒步，户外露营。甚至在市中心的街心花园，人民公园散散步。家里添一两盆绿植，每天劳累的时候站在那里看一看，帮它剪剪叶子，浇浇水，也是很治愈的事情。

　　一座高峰的征服对登山者来说是向自我的挑战,是向人类生理极限的挑战,它带给探险家们更多的是精神财富。而对于我们而言，登山，是为了越过一座名叫“自己”的大山，和自然相遇的同时，和另一个自己相逢。