FH体育官网app哑铃健身计划一周表doc哑铃健身计划一周表以下分享的这份哑铃健身计划一周表,要求练****者在一周的时间里锻炼三次,可以选择一、三、五或者二、四FH体育、六进行锻炼。具体内容请看以下文字和图片:工具/原料哑铃哑铃凳周一训练:1仰卧哑铃平板卧胸热身1组*15个练****3组*8-12个2仰卧哑铃上斜卧推练****3组*8-12个3哑铃负重深蹲练****4组*10-12个4坐姿哑铃交替弯举练****3组*10-12个5仰卧哑铃提拉练****3组*10-12个6仰卧卷腹练****4组*15-20个周三训练:1阿诺德哑铃推肩热身1组*15个练****3组*10-12个2直立哑铃交替前平举练****3组*10-12个3单臂哑铃俯身划船练****3组*12个4哑铃负重直腿硬拉练****3组*10-12个5仰卧卷腹练****4组*15-20个周五训练:1哑铃负重硬拉练****4组*12个2仰卧上斜哑铃卧推练****3组*10-12个3哑铃箭步蹲练****3组*12个4坐姿哑铃弯举练****3组*12个5单臂哑铃颈后臂屈伸练****3组*12个6仰卧卷腹练****4组*15-20个单纯的课本内容,并不能满足学生的需要,通过补充,达到内容的完善教育之通病是教用脑的人不用手,不教用手的人用脑,所以一无所能。教育的对策是手脑联盟,结果是手与脑的力量都可以大到不可思议。