健身餐食谱一周七天 时兴的健身食品docx近年来，能够防病健身的食品正在国内外时兴起来。这些食品大多具有独特的养分成分，蛋白质含量高，脂肪低，有肯定的祛病健身作用，而且原料易得或价钱便宜、制作便利，深受人们的欢迎。现介绍几种； 健身餐食谱一周七天 时兴的健身食品

　　近年来，能够防病健身的食品正在国内外时兴起来。这些食品大多具有独特的养分成分，蛋白质含量高，脂肪低，有肯定的祛病健身作用，而且原料易得或价钱便宜、制作便利，深受人们的欢迎。现介绍几种； 蚂蚁酒把洗净晾干的蚂蚁浸洒，具有补肾益气、壮力泽容、促进新陈代谢、增加机体免疫力和抗苍老的作用。据分析，蚂蚁体内含有不少必需的养分成分，如蛋白质、碳水化合物、钙铁等矿物质和多种激素。特殊是蚂蚁体内能分解合成一种宝贵的滋补物质――草体蚁醛。这种物质可用来养分机体、预防和协助治疗多种慢性疾患，如阴痿、病后脱发、再障贫血等。实践证明，常常饮用蚂蚁酒的人精力充足，自感身体轻松有力，而且很少闹病。详细用法是：将夏季晾干的蚂蚁20克，浸入一厅白酒中，待一月后使可过滤服用。一般从立冬后起先，每天饮用20毫升。不饮酒者，可用夏季晾干的蚂蚁200克和入蜜糖，制成蜜丸100粒，每晚服一粒。据传有延年益寿之功效。 鼠肉干 鼠肉属瘦肉型，资源丰富，不仅味美，养分价值也高，其蛋白质含量超过了一般猪肉，而且还有补气补啦的作用，常常食用可壮筋、健肤，润发。对病后虚劳体弱、毛发枯脱有极好的治疗作用。鼠肉以秋后野外之肥大田鼠为最佳。捕获后，先剥皮，去爪尾和内脏，然后加入少许盐及五香、桂皮等调味品。在缸内需腌制十天至半月，再取出晾晒而成。鼠肉干宜放在饭上蒸熟为好，大人每日食一只，连服一月便可见效。用于小儿养分不良、疳积，可把鼠肉干切成碎末同大米煮粥食FH体育，或加大枣数枚、陈皮5克同煮，效果更好。 海带粉海带含有非常丰富的矿物元素、藻胶酸和须要的十八种氨基酸。海带中的昆布素，有清除血脂的作用。海带氨酸则具有降压作用，海带中的叶绿素和铁、钴等元素还有补血功能。此外，在海带中的多种矿物和维生素的综合作用下，会使内的脂肪蓄积趋向于皮下和肌肉组织中，从而削减脂肪在内脏器官内的积存。这一切对于中老年人的健身作用是非常有意义的。因此，常常食用海带可调剂甲状腺功能，协助治疗高血压、心脏病和脂肪过多症等多种疾病。需食用者，可将市售的海带洗净晒于，研成粉末，装入瓶内。***每日2～3克，一次服下，连服2～3个月以后，应暂停1～2个月，以后还可再服。 哈士蟆哈士蟆(哈士蟆油的简称)只含脂肪4％左右，蛋白质的含量却非常丰富，此外还含有硫，磷等矿物质及维生索A、B、C等，可胃来补虚损，滋阴肾，并主治一切病后、产后身体虚弱、精神疲乏、腰膝酸软、五心烦热以及肺痨等诸症，乃不行多得的滋补强壮剂。购买哈士蟆时，要选块大、肥厚、色黄白、有光泽的，以不带皮膜、无血筋者为佳。脓用时，先将哈士蟆15克用开水泡开，待其色泽渐渐纯白并膨大后再更换清水，加冰糖少许、银耳1 0克同炖，于早晨空腹服下。常常服用哈士蟆还可调补生精、壮