FH体育健身增肌食谱一周七天以下是一周七天的健身增肌食谱：星期一：早餐：燕麦粥，加入蓝莓和杏仁碎。午餐：烤鸡胸肉，配以烤蔬菜和土豆泥。晚餐：牛肉汉堡，加上生菜、番茄、洋葱和酸黄瓜。星期二：早餐：花卷，搭配煮鸡蛋、生菜和蘑菇。午餐：烤三文鱼，配以蔬菜沙拉和燕麦米饭。晚餐：烤鸡翅，配以烤玉米和烤红薯。星期三：早餐：香蕉麦片杯，加入巧克力蛋白粉和奇亚籽。午餐：烤鸭胸肉，配以烤季节蔬菜和泰式米饭。晚餐：酸辣猪肉炒饭，加上青笋、胡萝卜和豆角。星期四：早餐：蛋白煎饼，加上烤香肠、芝士和蘑菇。午餐：蒸海鲜，配以煮土豆和番茄沙拉。晚餐：牛肉炒面，加上白菜、胡萝卜和洋葱。星期五：早餐：芝士烤面包，加上煎蛋和火腿。午餐：炒虾仁，配以炒蛋和米饭。晚餐：鸡肉卷，加上烤蔬菜和土豆泥。星期六：早餐：煎饼卷，加上烤培根和酸奶。午餐：烤牛排，配以烤蔬菜和糙米饭。晚餐：鱼肉粥，加上蔬菜和豆腐。星期日：早餐：草莓香蕉奶昔，加上芝士和坚果。午餐：烤鸡腿，配以烤蔬菜和糙米饭。晚餐：烤羊肉串，加上水煮蔬菜和玉米饼。

　　常见的主要是饮食调理，每天吃什么怎么吃成为大家关注的焦点，一起看看肠胃病一周食谱吧，让你的肠胃好起来。肠胃病往往是消化系统出现了问题，所以，在饮食上要注意，饮食规律是最基本的，少食多餐或三餐定时定量，要遵守。

　　查看更多内容喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来1.酒后要多喝白开水FH体育官网，不仅能够加速尿液排出，那么体内的酒精也会随之排泄不少，酒后也可以适当喝一些蜂蜜水、芹菜汁等，也可以帮助及时消除酒精的影响。喝完酒胃肠就难受?试着吃吃这些食谱让肠胃活力起来。

　　查看更多内容推荐秋天多吃的清肠菜秋季Y效的清肠排毒食谱推荐3、加适当清水，倒入猪血、豆腐烧开，小火煮十分钟。