您当前所在的位置: FH体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

一周7天健身早餐+午餐+晚餐搭配

2024-05-08 01:00:51
浏览次数:
返回列表

  一周7天健身早餐+午餐+晚餐搭配1、么有绝对的减脂餐,也么有绝对的增肌餐,只要搭配合理的前提下FH体育官网app,不同热量的健康餐针对不同基代的人来说,产生的效果不一样;

  2、吃饭何必苦苦纠结于食物热量,早餐丰富一点,多吃点蛋白质,午餐减脂的伙伴吃一个拳头大小的主食,增肌伙伴一个+拳头大小的主食,半个手掌大小的肉类蛋白,一个拳头大小的植物蛋白;食物不够用蔬菜来填充,记住这里不倡导多吃水果增加饱腹感,抗击饥饿;

  4、食物烹饪方式应该以:蒸、煮、烫、涮、炖、拌、烤等,避免:爆炒、煎炸、烩、勾芡、面糊、过度腌制等;

  6、记住增肌餐也好,减脂餐也罢,都是你处于特定阶段所采取的非常规饮食,但是努力过后你的身材终将归于你想要的样子,你的饮食也必将恢复正常,所以饮食上不要走极端,不然你很难回到正常的生活轨道上来。

  当然可能看到这里很多伙伴还会反馈说怎么这些都没有具体做法啊,其实在平时的食谱或者视频里这些食材的烹饪方法都详细的说过,可能你需要的做的就是多多自己动手,多多留心小厨每一期的内容。比如昨天发的视频:

c href=""

搜索