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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身各部位图
2024-05-03 22:19:39
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返回列表健身各部位图练平板杠铃卧推3组--10(训练下沿肌肉)双杠臂屈伸(宽握)2组--10(训练下沿肌肉)上斜板哑铃推举(30度角)3组--10(训练上肌肉)平板哑铃飞鸟(训练胸肌中)器械夹胸(训练胸沟部)背部引体向上(上背部)杠铃划船(下背部)窄握距下拉(上背部)坐姿划船(下背部)肩部坐姿杠铃推举(整个肩部)坐姿哑铃推举(整个肩部)直立杠铃上拉(三角肌前中束肌)哑铃侧平举(三角肌前中束肌)反向坐姿夹胸组--10次(三角肌后束肌)哑铃俯卧飞鸟3组--10(三角肌后束肌)腿部杠铃深蹲(股二头肌)器械小腿提踵
